Der sker virkelig fremgang igen, og det er med lynets fart ;o)
Kan rigtig mærke at mine ben er helt ok, og en kombination af rigtig kost og den varieret træning synes at kunne mærkes. Måske er det bare oppe i mit hoved det sker men der er ingen tvivl om at 8 kg. lettere selvfølgelig har en betydning. vægten stagnere i øjeblikket, spiser nok en lille smule for meget, men dette er uden betydning, da jeg ved jeg kan smidet et hurtigt kg op mod et løb, for så at fylde godt med væske på ;). Desuden har jeg fået besked på at jeg ikke behøver/ SKAL tabe mere vægt nu ;o))
Styrketræningen herhjemme tror jeg bestemt også har en effekt. Det jeg mangler nu er selvfølgelig udholdenhed som nu skal opbygges og de næste måneder
Idag var jeg ude på en 15 km, hvor jeg startede med 5 hurtige km med 4.07 i snit, min plan var så at gå ned til moderat fart (4.30 i snit) det sidste stykke, det holdt så kun 3 km (TÅLMODIGHED FOR POKKER :D ) derefter begyndte jeg at sætte tempoet op igen, til lige omkring 4.20 i snit for at slutte af de sidste 3 km i 4.15, 4.06 og 4.00 til sidst. Det fede var at jeg følte overskud hele vejen,, selv ved de sidste km på 4.15 og 4.06 følte jeg at der var fuld kontrol og slet ikke presset helt ud.
Nu kræver det bare at jeg stadig holder lidt igen, skal ikke skades ved at træne for hårdt, derfor er jeg faktisk blevet ret glad for løbeturene med Børges Hurtigløbere, da de ture automatisk holde mit tempo nede.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar