Idag skulle den have en over nakken, håbede lidt på en 1 times tur og så holde 15 km i timen, indså dog hurtigt at det var benene ikke til idag, de virkede MEGET trætte og godt brugte af den sidste tids træning....Jeg lagde ud i højt tempo og løb de første 5 km på 19 min, hvorefter jeg måtte sætte tempoet ned næste 5 km blev løbet progressiv træning fra 5.00 i snit første km øget tempo trinvis til 4.02 sidste km. de sidste 5 km blev ligeledes løbet fra 4.31 første km trappede op til 4.04 sidste km af de 5...
Alt i alt 15.6 km med 4.09 i snit, men med trætte ben og høj puls, men det skal der jo også være plads til ;) og det blev da trods alt til 14.5 km i timen på denne tur....
Husk nu TÅLMODIGHED ...den er lige ved at smutte igen .....!!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar