Nye Tider

Pyha, jeg synes jeg har travlt for tiden, både på arbejdet og hjemme...Alligevel lykkes det mig at få løbet en masse gode km, og det er godt, da der er sket noget rigtig spændende, jeg har været så heldig at blive inviteret med i et super sejt Team af ultra-athleter, nemlig teamet :

http://www.teamultraspireashmei.com/

Teamet består af seks forskellige athleter der alle dyrker ultradistancer, vi kan hjælpe hinanden, med fornuftige træningsmetoder og test af godt grej...det er super spændende og jeg glæder mig meget til dette projekt.

Jeg er begyndt at sætte km antallet lidt op hver uge nu, og jeg kan mærke mine ben bliver lidt mere trætte, så næste uge, vil blive en rolig uge km mæssigt, men det passer fint med jeg skal deltage i en triathlon stafet, hvor jeg skal løbe en hurtig 10 km ;). Jeg ved at ham der skal svømme og ham der skal cykle giver sig 100%, hvilket jo sætter pres på mig ;) men jeg glæder mig og det bliver rigtig sjovt.

Sidste uge blev det til 126 km, og det var med en godt gennemsnit på 4.46 hvilket jo er ganske ok, denne uge bliver nok til lidt mindre, pga. travlhed ;)

På vej op igen

Så er der begyndt at komme flere km på igen ;)

Jeg har de sidste uger ikke løbet så mange km, (60-85 km) til gengæld har jeg nok løbet lidt stærkere end "normalt". I denne uge gik jeg lidt op i km antal og vil bygge langsomt op frem mod 24 timers løbet.

Ugen ser ud som følger:

Mandag:
7 km med 4.24 i snit + 20 min styrketræning

Tirsdag:
11,7 km med 4.40 i snit

Onsdag:
20 km med 4.51 i snit

Torsdag:
1 times styrketræning + 45 min styrketræning

Fredag:
18 km med 4.33 i snit

Lørdag:
23 km med 4.58 i snit

Søndag:
20 km med 4.46 i snit + 1 times styrketræning

I alt blev det til 100 km med snit 4.46  i denne uge, og jeg føler mig slet ikke brugt, og det er jo fint, nu skal der bare bygges langsomt op, og jeg glæder mig til at prøve at løbe en Dobbelt Marathon den 14 juli, en rigtig god gang træning, hvor jeg har tænkt mig at prøve noget energiindtag...

Min Kost er ved at være på rette spor igen, og vægten går den rigtige vej, selv om det går MEGET langsomt, jeg er stadig lidt svag når det gælder om at lade være med at spise usunde ting og jeg spiser stadig lidt for meget ;o))

sprinterdistance

I dag skulle jeg løbe Danmarksstafetten, hvilket er en 5 km rute der løbes på skovstier.

5 km er jo en sprinterdistance og bestemt ikke noget jeg træner særlig meget ;)
Desuden er det jo en stafet ;)

Vi skal løbe 4 mand og jeg skal løbe anden tur, det er jo som sådan fint nok, men vores første mand er en  rigtig hurtig løber og jeg er klar over at når han kommer ind, vil der ikke være mange jeg kan løbe med, eller bruge som hare :(

Startskuddet lyder og vores første mand flyver afsted, nu kan jeg jo så bare vente på han kommer, jeg varmer en smule op (har allerede løbet 8,5 km ;)) mens jeg venter, første løber kommer til syne ca. 400 meter fra mål, dette er ikke vores mand, men damm han løber hurtigt. Næste løber der kommer til syne er ca. 1 min efter, og HOV det er jo vores første løber, og der er ikke lige umiddelbart nogen bag ham, han løber gennem mål og aflevere depechen til mig ;)

Jeg banker afsted, velvidende at jeg ikke har en chance for at hente ham foran mig, og der er ikke en eneste i nærheden af mig...EN tanker kommer frem..... Der er bare INGEN der skal have lov at overhale mig. allerede efter 300 meter får jeg kigget på mit ur og set at jeg har ALT for meget fart på, snittiden siger 2.30. Det går jo slet ikke, trækker håndbremsen og finder et mere passende tempo ;).
Km 1 bliver rundet i 3.23..pokkers stadig for hurtigt for mig hvis jeg skal holde hele turen rundt.

Jeg sætte tempoet en smule ned og km 2 bliver rundet med 3.48, det passer mig lidt bedre men jeg synes det er MEGET hårdt ;) synes at 2 km var den værste.

3 km begynder der at komme et godt flow og jeg runder den i 3.39, og der er nu kun 2 km tilbage, bid tænderne sammen Grundsøe, der er INGEN der skal overhale dig.

Jeg har ikke rigtig nogen fornemmelse af om holdet bag mig ligger tæt på, men F.ck det, jeg skal bare fremad, jeg når km 4 som bliver rundet med 3.45. 1 km tilbage ;)

1 km tilbage, nu skal den have max GAS, og jeg ved jo at ca. de sidste 3-400 meter er der opløb med masser af mennesker, jeg hammer afsted de sidste hundrede meter, og flyver ind over stregen for at fortsætte ned og aflevere depechen til vores næste mand, først da får jeg kigget på uret, der siger 17 minutter og 45 sekunder...pyha jeg er tilfreds, dette havde jeg slet ikke forventet, er bare glad, faktisk ikke så langt fra en hurtig tid jeg have for "mange" år siden ved Danmarksstafetten ;o))

Vi holder faktisk vores 2 plads, hvilket er rigtig godt for sådanne amatører som os ;)

Næste uge begynder forberedelserne til 24 timers løb for alvor, både fysisk og mentalt ;)

rolige uger

For tiden har jeg nogle rolige uger, med almindelige ture uden de store sidespring, derfor er der ikke meget nyt på bloggen for tiden.

I morgen er skal jeg løbe danmarksstafetten og der skal den have fuld gas, jeg sklle gerne lige under 20 min ;)

Jeg går lidt som tiger i et bur for tiden, da der er noget "stort" under opsejling ;o)) mere tilgår ;)

Frem mod 24 timers løbet

Jeg er bestemt ikke nogen computernørd, og med ny computer skal jeg lige sætte mig ind i det hele igen, og jeg må indrømme at jeg hellere bruger min tid til træning frem for at sidde og skrive indlæg ;)

men jeg skal nok følge mere op på det fremover ;)

Mine planer her det næste stykke tid er muligvis sådan :

Danmarksstafetten den 9/6 der skal den have en over nakken da det er firmaet der stiller hold, tænk hvis man kunne blive firmaets hurtigste mand ;o))

Muligvis stille vi et hold til en lille triatlon her i Næstved den 7/7, det er kort distance og jeg skal kun stå for løbedelen som er 10 km, og der skal den selvfølgelig også have gas ;o))

Hvis vi snakker ultraløb, så skal jeg være med i Anette Fredskovs sidste to marathon som er dobbelt marathon den 14/7, dette vil være super forberedelse til 24 timersløb.

Firmaet overvejer at lave et hold til Stafet for livet, den 24 Aug. Og gør de dette vil jeg bruge det som sidste test inden 24 timersløbet i Grenå den 14-15 Sep. hvor jeg vil udnytte nattetimerne at løbe i ;)