Opsummering uge 7

Dagens træning var DEN MENTALE TUR ;o)

Det er vigtigt for mig allerede nu at indstille min hjerne til ikke at løbe for stærkt, jeg træner jo trods alt lange ture og ikke korte hurtige ture, men jeg har altid haft svært ved at holde mit tempo nede, og gerne løbet mig næsten helt ud, idag var planen at komme ud og hjem uden at være træt i kroppen og benene

En meget tidlig morgentur jeg stod op klokken 4.30 hoppede i løbetøjet, for at løbe kl. 5.00.
Jeg havde nøje planlagt hvor min tur skulle være, men jeg er desværre ikke god til at holde mine planer hehe. Men idag skulle det vise sig at der var overskud til at følge min plan.

Jeg havde inden jeg løb, sat mig for at jeg ville løbe 30 km, og dette skulle foregå i et roligt tempo, så planen lød på km tider på mellem 4.50 og 5.00 min pr km. Og jeg må sige at dette forløb fuldstændig efter planen, jeg løb 30 km med 4.52 i snit og jeg havde hurtigste km på 4.47 og langsomste på 4.57, så jeg har hele turen ligget inden for 10 sek, jeg er meget tilfreds med mig selv ;o) og der er ingen træthed overhovedet.

Jeg løb uden nogen form for væske eller anden energi på denne tur, da jeg lige ville se hvordan det ville gå, det gik fint men efter 2 timer og 10 min kunne jeg godt mærke at min krop begyndte at have lyst til at få tilført noget energi, så turen på 2 1/2 time passede jo perfekt.

UGE 7

Igen en dejlig uge, jeg har været oppe på 75 km igen i denne uge og det var endda med 3 "hviledage"

Mandag  15 km med 5.00 i snit Børges hurtigløbere
Tirsdag   Hviledag 30 min Crosstrainer og 1 times styrketræning
Onsdag   15,5 km med 4.14 i snit
Torsdag  14,3 km med 4.55 i snit Børges hurtigløbere ;)
Fredag    Hviledag Crosstrainer 45 min og 1 times styrketræning
Lørdag    6 timers Kettlebell kursus
Søndag   30 km med 4,52 i snit (håber på en smule styrketræning senere idag ;o))

Det fysikse og det mentale er ved at være på det stade hvor det skal være lige nu, det er lidt noget skidt med min kost, den har fået et hak tilbage....Jeg bliver nød til at tage mig sammen igen, jeg ved jeg kan ;o)

Fik jeg fortalt at tilmeldingen til Copenhagen ultramarathon 100 km distancen er røget afsted...så nu glæder det ;o)