Opsummering uge 6

Så gik uge 6 i 2013.

Det var så den første sådan "rigtige" uge i det nye år, en uge hvor jeg fik løbet de km jeg gerne ville og en uge uden at mærke noget til mine ben. Nu kan jeg begynde at skrive mere om min træning her på bloggen.

Det blev også en uge hvor jeg fik lavet mit løbeur som virkelig har drillet her det sidste lange stykke tid, det viste sig at det skulle tømmes for data, og opdateres, hvilket de hjalp mig med inde i Marathonsport. Så nu virker det igen og jeg har nu igen mulighed for at følge bedre med i min træning.
Jeg havde lige været i Marathonsport og dagen efter fik jeg en mail hvor der stod de fortsatte deres udsalg med yderligere nedsættelse af deres løbesko, så jeg måtte afsted igen, og med et supertilbud kunne jeg ikke lade være med at købe hele 3 par nye løbesko, skønt nu er der til et stykke tid ;o)

ugen ser ud som følger:

Mandag:
Løb med Børges hurtigløbere, hvor jeg bruger turen derud og hjem igen til lidt speed ;o)
3 km med 3.58 i snit
7 km med 5.12 i snit (Børges hurtigløbere)
2,5 km med  4.06 i snit

Tirsdag:
Spinning og en smule Styrketræning (ikke meget)

Onsdag:
19 km med 4.41 i snit

Torsdag:
20 min. på Crosstrainer og en smule styrketræning
2,5 km med 4.20 i snit
7 km med 5.02 i snit (børges hurtigløbere)
2,5 km med 4.21 i snit

Fredag:
30 min Crosstrainer og en smule Styrketræning

Lørdag:
20 km med 4.42 i snit

Søndag:
Styrketræning overkrop
10,5 km med 4.03 i snit (test af nye sko og stadig overskud til at kontrolere min hastighed til sidst)

En rigtig god uge, hvor jeg fik løbet 74 km ialt ;o)
Jeg løber faktisk lidt for hurtigt endnu, ville gerne holde tempo nede for så at træne min hastighed når jeg kommer tættere på min 100 km i Vallensbæk, igen har jeg en smule svært ved tålmodighed ;o)