Påske km

En lille opsummering af ugen der gik ;o)

Jeg fik løbet en del km i denne ugen, fridage og påsken kom lidt til hjælp...
144 km for at være mere præcis, løbeturene var af en blandet fornøjelse, fra total sammen brud til en lang tur der var næsten ren nydelse fra start til slut.

Endda med to marathons mere på CVet ;) er nu oppe på 13 stk. Nu kan jeg vist godt snart hoppe ud i at lave en dobbelt sådan rigtig officelt. Der er vist snart ikke flere undskyldninger ;o))

Dagens Marathon idag var en sand fornøjelse, super vejr og som altid rigtig hyggeligt. Efter mine experimenter med opkvikende druesukker, gik jeg BACK TO BASICS ;o) idag kørte jeg udelukkende på Bananer og vand...det ved jeg virker ;o)
Turen startede helt roligt ud, og jeg lod mig ikke lokke med af en person der skød hurtigt fra start, lagde bare ud i mit eget tempo idag, helt for mig selv og med musik i ørene, dette gjorde at jeg holdt mit tempo nede (dog stadig en smule for hurtigt)...
Efter 4 rolige omgang med km-tider på lige omkring 5.12 i snit, satte jeg tempoet op på næstsidste omgang og løb nu med ca 5.00 i snit, sidste omgang fik den lige en tand mere og jeg røg ned på lige under 4.50 i snit, der var masser af overskud idag, det eneste var selvfølgelig en smule trætte ben, men det betyder jo ingenting ;o)
Jeg kom rundt i 3.35.27 selv om jeg havde sat mig for at komme rundt på 3.48.00, så igen alt for hurtigt i forhold til min plan, håber det giver godt igen ;o))

Jeg har været lidt ramt af sygdom der ikke rigtig ville slippe, så jeg har nok været lidt hård ved mig selv i denne uge, men km er givet godt igen den 20 April, det er jeg sikker på ;o)

Mandag:
20 km med 4.50 i snit

Tirsdag:
20 km med 4.56 i snit

Onsdag:
Total fri forsøger at komme ordentlig på højkant igen

Torsdag:
45,4 km total sammen brud på Fredskovs marathon de sidste 10 km var uoverskuelige
experimenterede med druesukker/coffein tablet...det gør jeg ALDRIG mere ;o))

Fredag:
10,5 km med 5.08 i snit, helt færdig i min krop efter Torsdagen, men skulle lige ud og løsne op i benene

Lørdag:
Fridag, restitution, hvor er jeg blevet god til det ;o))

Søndag:
48,5 km med 5.04 i snit. Fredskov marathon hvor det hele kørte fint, og super vejr.