45 km Morgenløb

Man må indrette sig lidt når man skal løbe langt og samtidig have det til at passe med familien, så idag var jeg tidligt oppe ;o)

5.45 løb jeg afsted på weekendens lange tur, planen var 4 timersløb, distancen og hastigheden betød ikke så meget, nu handler det om at træne det at være igang i mange timer.

Turen idag gik rigtig godt, det var perfekt vejr, en lille smule koldt lige da dagslyset brød frem, ud over at jeg skal træne tålmodighed og ikke lægge for hårdt ud skal jeg jo også finde ud af hvor meget energi jeg skal indtage undervejs, vil gerne holde det på et minimum uden at gå "kold" undervejs.

Mit jævne tempo ud af "Fodsporet" kørte bare idag og der blev ikke behov for "Depot" før ved 28 km, dvs ca. 2 1/2 times løb. Jeg stoppede kort op for at finde lidt i min rygsæk, en banan og 7 Tuk kiks (med salt) blevet hevet op af rygsækken, plus en energigel til senere brug. Banan og kiks blev spist mens jeg løb videre, det hjalp, og lå godt i maven, ikke for tungt og følte god energi igen.
Fortsatte ud af landevejn mod Næstved, og ved 35 km nev jeg lige en energigel og det virkede rigtig godt, ud over det jeg spiste her, havde jeg selvfølgelig vand i væskeblæren i rygsækken ;o)
Hele turen blev 45,3 km og jeg var på vejen i 4 timer og 5 min, gennemsnits tiden blev 5,24 pr min så det var helt perfekt og lige efter planen ;o)

I øvrigt havde jeg ALT for meget i den rygsæk, den var jo nærmest pakket til et helt etapeløb, ingen grund til at slæbe 5-6 kg med på en 4 timers træningstur, og så alligevel....det er jo super god træning med lidt extra vægt hehe...reelt kan jeg smide 7-8 kg. inden løbet i vallensbæk, 5-6 kg som rygsækken vejer og så de 2-2 1/2 kg jeg vejer "for meget" for tiden ;o)

Hvor er det dog skønt at komme afsted på langtur og bare nyde det hele vejen, lysten til at løbe er på det højeste lige nu, det at være meldt til et løb motivere mig godt nok rigitg meget ;o)
Nu sidder jeg og overvejer om jeg skal løbe bare en lille bitte tur imorgen, selv om jeg burde holde fridag, men det må jeg se på imorgen, kommer helt an på mine ben imorgen tidlig.