Sidste lange løbetur :(

Ja det var så det, nu er det slut med lange løbeture......

I hvert fald indtil 100 km om 14 dage ;o))

Har haft en super uge, der har ikke været så mange km, men der har været meget mere tempo på.
Desuden har jeg været i Vallensbæk og teste 10 km ruten der skal løbes på, når jeg skal løbe 100 km.
Endnu et kæmpe plus er jeg har mødt en anden vandvittig ultraløber her fra Næstved, så nu kan vi løbe sammen engang imellem ;o)

Mandag:
Fridag ;o)

Tirsdag:
15,5 km med 4.10 i snit

Onsdag:
Fridag ;o)

Torsdag:
8 km med 4.23 i snit
6,4 km med 5,26 i snit (løb med Børges hurtigløbere)
2,5 km med 4.15 i snit

Fredag:
10,4 km med 3.57 i snit wuhuu ;o)

Lørdag:
31,4 km med 5.01 i snit (5,15 i snit med diverse pauser/ depot) test af 100 km ruten

Søndag:
29,6 km med 5.01 i snit

Torsdag, Lørdag og Søndag er der desuden blev lavet styrkeøvelser ;o)

Det har været en fantastisk uge og jeg er sådan set klar til at løbe 100 km allerede nu, de næste uger skal jeg koncentrere mig om at restituere, tabe et par overflødige kg og toppe præcis på selve dagen