Korte hurtige ture

Ugen har indtil nu kun budt på korte ture, dvs. under 20 km ;o) samt et par fridage allerede.

Det kan jeg virkelig mærke i mine ben, de føles mere friske, og de korte hurtige ture bliver hårde på en anden måde end de lange rolige ture.

I dag ville jeg løbe en hurtig 10 km, og jeg lagde ud med at løbe km-tider på lige over 4 min, men ved 4 km efter den seje bakke op af ringvejen (lidt over en km) hvor jeg havde en tid på 4.16 satte jeg højere tempo ned af bakke (lidt over en km) så var jeg under de 4 min og fortsatte det høje tempo, resten af vejen, de sidste 6 km var alle tider under 4 min :o)

Hele turen i dag 10,5 km endte med 3.57 i snit, altså endelig en 10 km på under de 40 min igen ;) det er godt nok længe siden jeg har været under 40 min, dejligt at få løbet noget tempo igen.....

Lige nu glæder jeg mig til i morgen hvor jeg skal ud og teste 100 km ruten sammen med en anden 100 km løber ;o)